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Prävention

Gesundheit erhalten und verbessern. Krankheiten vermeiden und Risikofaktoren verringern.

Kurs „Auszeit“
Der richtige Umgang mit Stress und die Fähigkeit Entspannen zu können werden für die Gesundheit immer wichtiger. Durch Sport und Entspannung wieder zur inneren Ruhe finden. (Work-Life-Balance)

Kurs 4 x F`s
Ziel des 4 x F`s (Alltagstrainings-Programm) ist es, Ihren Alltag drinnen und draußen als Trainingsmöglichkeit zu verstehen und dadurch mehr Bewegung in Ihr tägliches Leben einzubauen. Es ist nie zu spät etwas zu tun. In jeden Alter ist eine Verbesserung Ihrer Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination möglich.

Kurs „AROHA“

  • Ein effektives Ganzkörpertraining
  • für Körper, Geist und Seele
  • unkompliziert
  • tolle Musik
  • festigt alle Muskeln
  • führt zu innerer Ausgeglichenheit
  • ein Wechsel aus spannungsvollen und entspannenden Elementen
  • bereitet der Seele ein Wohlbefinden
  • ein Kurs, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann
  • der optimale Fett- und Kalorienkiller
  • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
Kurs „Ma ni tu“
Bist du ständig gestresst? 
Dann gehe einen anderen Weg, zu mehr gesundheitlichen Wohlbefinden. Kein Stress, keine Selbstoptimierung und kein Druck von allen Seiten. Entspannen, entschleunigen, Energie tanken, Luft holen und Selbstliebe leben. Nutze die Kraft, die in dir steckt. 
Wenn du offen bist für neue Eindrücke, bist du in diesem Kurs genau richtig. 
Lerne verschiedene Entspannungstechniken kennen. 
Fühle die Kraft und die Fähigkeit Dich wieder selbst wahrzunehmen. 
Finde den Ausgleich zum stressigen Alltag!
 
Kurs „Alles für den gesunden Rücken“

Beugen Sie Rückenschmerzen vor und füllen Sie Ihre Rückenapotheke mit den vier Bausteinen; Aktivierung, Kräftigung, Dehnung und Entlastung.

Haben Sie bereits Beschwerden? Dieser Kurs kann Ihnen helfen, dass die Schmerzen nicht chronisch werden. Haben Sie bereits chronische Schmerzen? So ist dieser Kurs vielleicht eine Unterstützung mehr Körperwahrnehmung zu erlernen und mehr Gesundheitswissen zum Rücken aufzubauen. Dauerstress oder einseitige Bewegungen können die Statik ins Ungleichgewicht bringen. Der Teufelskreis beginnt, Rückenschmerzen, Schonung durch Inaktivität, Verlust von Muskelmasse und schlechte Haltung vermindern dann die Leistungsfähigkeit und die Lebensfreude geht verloren.

Weitere Info´s erhält man bei:

Tina Stienen
ÜL Prävention B – Lizenz, Aroha Instructeur, Outdoor Relax Trainer,
DTB Kursleiterin Stressbewältigung und Entspannungstechniken

Tel.: 02834 703530
E-Mail: tina.stienen@t-online.de

Kurszeiten

Auszeit (ab 18 Jahre, gemischt)
Dienstag, 17:00 – 18:00 Uhr
(Kursbeginn 26.01.2021 und 13.04.2021)
Dienstag, 18:00 – 19:00 Uhr
(Kursbeginn 26.01.2021 und 13.04.2021)

4 x F (ab 60 Jahre, gemischt)
Freitags 15:00 – 16:00 Uhr
(Kursbeginn 29.01.2021)

AROHA
Dienstag, 19:00 – 20:00 Uhr
(Kursbeginn 26.01.2021 und 13.04.2021)
Donnerstag, 18:00 – 19:00 Uhr
(Kursbeginn 28.01.2021 und 15.04.2021)

Ma ni tu
Donnerstag, 19:00 – 20:00 Uhr
(Kursbeginn 28.01.2021 und 15.04.2021)
Donnerstag, 20:00 – 21:00 Uhr
(Kursbeginn 28.01.2021 und 15.04.2021)

Alles für den gesunden Rücken
Dienstag, 20:00 – 21:00 Uhr
(Kursbeginn 26.01.2021)

Alle Kurse finden in den Räumen von
Jo’s Fitness, Gelderner Str. 25, statt.

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