Unsere Präventions-Kurse

Kurs „AUSZEIT“

Kraft- und Ausdauertraining, Koordinationsschulung und Stressabbau
Der richtige Umgang mit Stress und die Fähigkeit Entspannen zu können, werden für die Gesundheit immer wichtiger. Durch Sport und Entspannung wieder zur inneren Ruhe finden (Work-Life-Balance).

Kurs „AROHA“

Ein effektives Ganzkörpertraining für Körper, Geist und Seele zu unkomplizierter, toller Musik. Das Training festigt alle Muskeln,führt zu innerer Ausgeglichenheit und bereitet der Seele ein Wohlbefinden. Der Kurs, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann. Der optimale Fett- und Kalorienkiller zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.

Autogenes Training für Kinder ab 6 bis 8 Jahre

Das Rad dreht sich immer schneller, immer mehr Kinder sind heute durch die Reizüberflutung, den Leistungsdruck und dem Freizeitstress in der heutigen Welt, überfordert. Das hat Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele, so äußern sich bereits in der frühen Kindheit Spannungszustände, die zu Schlafproblemen, Unkonzentriertheit und Mangel an Selbstbewusstsein führen können. Über den spielerischen Weg mit Entspannungsgeschichten, entführen wir die Kinder in eine Fantasiewelt der Entspannung. Sie bekommen den Raum, zur inneren Ruhe zu finden. Wenn die Kinder die Erfahrung machen, dass sie es ohne fremde Hilfe schaffen, sich besser zu fühlen, ist das ein positiver Effekt des autogenen Trainings und es fördert ihr Selbstbewusstsein.
Schickt Eure Kinder auf das kleine Abenteuer & Ihr werdet sehen:Autogenes Training hilft ihnen nicht nur, sondern macht ihnen auch noch Spaß!

Rückentraining

Bewegung ist das neue Zauberwort für einen gesunden Rücken. In diesem Angebot erlernst du einen positiven Umgang mit deinem eigenen Körper. Durch gezielte Übungen und dem kennenlernen vom Gesundheitswissen über dem Rücken, wird die Beweglichkeit und die Körperwahrnehmung gefördert.

Kurs „4 x F`s“ für Semioren

In jedem Alter ist eine Verbesserung Ihrer Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination möglich. Ziel des 4 x F`s (Alltagstrainings-Programm) ist es, Ihren Alltag drinnen und draußen als Trainingsmöglichkeit zu verstehen und dadurch mehr Bewegung in Ihr tägliches Leben einzubauen. Es ist nie zu spät etwas zu tun.

Waldbaden Shinrin Yoku – Baden im Wald

Dabei geht es nicht im wörtlichen Sinne um ein Bad im Wald, sondern vielmehr darum, die Natur und den eigenen Körper mit allen Sinnen wahrzunehmen. Lerne wieder zu entschleunigen, frische Luft aufzutanken und nutze den Wald als grüne Tankstelle. Die Farbe Grün regt das zentrale Nervensystem und das vegetative Nervensystem positiv an. Durch die Terpene der Bäume und Pflanzen wird Ihr Immunsystem zusätzlich durch gezielte Atemübungen gestärkt. Sind Sie neugierig geworden, dann komm mit in die Natur!

Resilienz Training

Gesundheit ist ein positives Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Lange Zeit wurde Gesundheit in erster Linie als die bloße Abwesenheit von Krankheit verstanden. Durch die Weltgesundheitsorganisation (WHO) wurde allerdings ein anderes Verständnis geprägt. Gesundheit wird positiv definiert: als ein Zustand des umfassenden körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens.
Um gesund zu bleiben ist es nicht nur nötig, den Körper zu trainieren, sondern auch unsere innere Stärke zu fördern. Durch Wissensaufbau und gezielte Übungen erkennen wir die Schutzfaktoren, in diesem Kurs stärken und fördern wir unsere Resilienz und lernen Risikofaktoren zu vermeiden. Gut für sich selbst sorgen ist heute gar nicht so einfach! Sie erhalten Impulse und Sie lernen Ihre Schutzfaktoren kennen und verstärken sie, um dann in einer Krise nicht den Kopf in den Sand zu stecken, sondern sie als Chance für ein Neubeginn oder als ein Zugewinn in Ihrer Persönlichkeitsentwicklung zu sehen.

Weitere Info´s erhält man bei:

Tina Stienen
ÜL- Gesundheitssport-Prävention B-Lizenz,
Diplom Resilienztrainerin, Diplom Entspannungspädagogin,
DTB Rückentrainerin, DTB Kursleiterin Stressbewältigung durch Achtsamkeit
DTB Kursleiterin Entspannungstechniken
DTB Instructor Walking und Nordic Walking
Aroha Expertin, Outdoor Relax Trainerin, Waldbaden Trainerin,
Kinderentspannungstrainerin für autogenes Training
und progressive Muskelentspannung

Tel.: 02834 703530
E-Mail: tina.stienen@t-online.de

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